心理专家告诉你：抑郁症与忧郁情绪有什么区别｜ 专家解读

每个人都有七情——喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲，“忧”便是忧郁和忧愁，这种情感通常是人在遭遇挫折、创伤、离别、压力等负面事件时出现，我们都有过这样的感受。

那么，它与抑郁症患者的忧郁情绪有什么不同呢？

【上海神光心理咨询中心】专家来告诉你两者的区别：

 1.是否以客观事件为背景。

正常的忧郁情绪都是事出有因，比如我们因为考试失败而难过，为了失恋而悲伤。

而抑郁症患者的悲伤之情是泛滥的，没有具体原因的，他们可能看到一朵花就能悲从心来，无法自拔。患者自己也知道自己的这种悲伤是不合理的，但深陷其中不能自拔。

 2.持续时间是否过长。

普通的忧郁情绪不会持续过长时间，最多一周就会逐渐消退，而抑郁症患者会持续的无目的的悲伤下去。

忧郁情绪持续一个月以上就已经是轻度抑郁症，而持续三个月以上则为重度抑郁症。

在人生的各个阶段都有可能遭遇抑郁症，如在青春期，有可能患有青少年抑郁症；在生育期间，有可能患有产后抑郁症；在老年则有可能患有老年抑郁症。一定的悲伤情绪是允许的，但持续时间超过一个月，就应当引起注意了。

 3.是否影响了正常生活。

普通人在遭遇悲伤事件时，虽然情绪失调，但不会影响正常的生活节奏，依然能够学习、工作、作息。

而抑郁症患者的悲伤之情要严重的多，他们的正常生活被打乱。别说是无法工作学习，就连正常的生活功能都已丧失，社交回避、茶饭不思、毫无进取心，整日蓬头垢面，卧床不起等。

 4.是否出现自残行为。

抑郁症患者区别于一般人的一个特点是他们有强烈的自责自罪感，认为自己对社会和家庭带来了不幸，生活毫无价值，人生一片灰暗，所以他们总在寻求自我了结，以死亡来摆脱痛苦。

如果某个人因为悲伤过度而出现的想法，那么可以判断这个人已经患有了轻度抑郁症。

  5.是否出现睡眠异常。正常的悲伤有时会干扰我们的睡眠，但不会太久，而抑郁症患者几乎夜夜失眠，他们生理上的各种功能都会衰退。性欲消失，体重下降，抑郁症患者的症状呈“晨重晚轻”的状态，下午会明显好转，而一到早晨又会恶化。

总结来说，如果一个人的忧郁情绪已经变得不合理、持续时间过长，因此影响了生活，并且伴随自残行为或者的想法，那么这种忧郁情绪就需要引起注意，应当尽快寻求心理援助。

那些总是觉得世界不公的人，

要少想自己没什么，多想自己有什么。

                                             —— 心理专家彭瑞林

彭瑞林， 上海神光心理咨询中心首席专家，“神光中心疗法”创始人、主导师；国际、国内高级心理咨询师、认证催眠师。多次被业内评为“最有实力的心理咨询师”，被誉为“上海最好的心理咨询师”、“上海最好的心理医生”。

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