全美流行的“姿势跑步法”技术理念及各方评价

发表于 讨论求助 2022-06-21 10:34:59

        今天分享一个在美国较为流行的跑步动作技术:姿势跑步法(pose method of running)。这一跑步技术在国内目前尚未普及,但在美国已有一部分跑者通过姿势跑步法获得了成绩提高,主要表现在马拉松、半程马拉松这类耐力项目上。该技术由美国的一位博士发明,旨在尽可能减少跑步当中的能量消耗。如提倡更多地利用身体重力、减少着地时的阻力……


先看一段官方关于姿势跑步法的视频介绍,其中包括了姿势跑步法的理论依据、训练方法等。同时也提到了相关专业运动员或业余跑者,通过姿势跑步法的训练,成绩获得了大幅提高



由于这一跑步技术在美国较为流行,因此昨天笔者特意向两位美国教练征询了他们对这一技术的意见。


第一位是Jason Karp,博士,在美国主要从事大众的路跑训练,曾经也以教练身份带领美国队参加过一些地区性的小型比赛。其个人网站为:http://run-fit.com/。目前有自己创立的一个跑步教练认证证书,此证书在中国目前并不为人所知,但在台湾已有开展培训认证课程。本人在2015年已经考取了该证书。


        Jason认为,姿势跑步法确实是美国较为流行的一种跑步技术。但其效果尚有待进一步的证实,不能因为姿势跑步法的存在而否定传统的跑步技术。


第二位是Rett Larson,目前就职于中国上海的JUZPLAY运动训练表现中心。之前服务过我国的多支省队、国家队。2015-2016年负责中国女排的体能训练。由于姿势跑步法主张着地时候使下肢借由自身体重,轻松地着地,而非传统跑步技术中通过股四头肌、腘绳肌、臀肌的协同收缩,以主动蹬伸的方式着地。但是Rett在平时的上课中一直提倡运动员在着地的时候要迅猛有力(landing powerfully),因此我也问了下他对于姿势跑步法的看法。


Rett表示,由于他不是专业的跑步教练,所以他觉得姿势跑步法或许比较适合那些一般水平的路跑者,但对于高水平运动员来说可能不太适合。另外他认为,对于那些爆发力要求比较高的项目,或者是短跑,姿势跑步法并不适合。


笔者自己才刚关注这一技术不久,不方便发表个人意见。对姿势跑步法有自己见解的网友可以在下面留言




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